Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem besonders die tiefliegende Muskulatur und der Core gestärkt werden. Es verbessert Stabilität, Balance, Haltung und Körperkontrolle und kann dadurch auch Rücken und Gelenke unterstützen. Gleichzeitig fördert Pilates die Beweglichkeit und Koordination, ohne den Körper stark zu belasten. Durch die langsamen, kontrollierten Bewegungen lernt man außerdem, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und Bewegungen sauberer auszuführen.